Disponible
EDITORIAL:
Sirio
ISBN: 978-84-10335-12-7
ENCUADERNACIÓN: Tapa blanda
IDIOMA: Español
N° DE PÁGINAS: 420
DIMENSIONES: 15 x 23 cm
La ansiedad consume energía y limita la capacidad para disfrutar el presente; en Manual cognitivo-conductual para la ansiedad encontrará ejercicios prácticos y una orientación clara para reconocer los detonantes, bloquear pensamientos anticipatorios y reducir miedos injustificados.
El Dr. William J. Knaus expone un programa basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y complementado con estrategias de activación conductual, diseñado para que el lector elabore un plan de bienestar personal. A lo largo del libro se proponen herramientas para acallar el perfeccionismo, gestionar episodios de pánico, controlar síntomas y mantener los logros en el tiempo mediante ejercicios prácticos y autorregistros.
Los ejercicios se presentan de forma progresiva, con indicaciones para identificar pensamientos irracionales, reestructurarlos y sustituirlos por alternativas adaptativas, además de técnicas para tranquilizarse en momentos de crisis. Este enfoque pragmático facilita recuperar la productividad y el equilibrio emocional al ofrecer recursos aplicables en el día a día.
