Hola, sueño

Para quienes viven la noche como una batalla contra el exceso de actividad mental, Hola, sueño ofrece una guía clara y rigurosa: la Dra. Jade Wu, especialista en medicina conductual del sueño de reconocimiento internacional, explica cómo funciona el cerebro cuando duerme —o no— y presenta testimonios clínicos que ilustran el recorrido de pacientes hacia un sueño sostenido.

Basado en años de práctica clínica y en la evidencia más reciente, el libro despliega un programa paso a paso para superar el insomnio, abordando problemas habituales como la dificultad para conciliar el sueño aun estando cansado, la hiperactividad de la mente nocturna, los despertares a mitad de la noche y la gestión de la fatiga diurna. Además adapta sus recomendaciones a circunstancias específicas —embarazo, menopausia, dolor crónico, depresión— y aclara cómo llevar a cabo la suspensión de medicamentos para dormir de forma segura y sin provocar insomnio de rebote.

La prosa combina explicación científica accesible con ejercicios prácticos y ejemplos reales, de modo que el lector dispone de herramientas concretas para reducir la ansiedad nocturna, reorganizar hábitos y recuperar la regularidad del descanso. Hola, sueño sintetiza estrategias eficaces y actualizadas para volver a confiar en la propia capacidad de dormir.