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El pequeño libro de la ansiedad

El pequeño libro de la ansiedad

Ferran Cases

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$9.520
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EDITORIAL: Booket
ISBN: 9789566165187
ENCUADERNACIÓN: Tapa blanda
IDIOMA: Español
N° DE PÁGINAS: 224
DIMENSIONES: 12,5 x 19 cm

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Descripción

La experiencia de la ansiedad puede ir desde una molestia pasajera hasta una nube que limita la vida cotidiana; en El pequeño libro de la ansiedad el lector encontrará un enfoque claro y compasivo que desmitifica esos episodios y propone herramientas concretas. En este recorrido, Ferran Cases combina conocimientos clínicos con recursos prácticos para reconocer los patrones que alimentan la inquietud y aprender a gestionarlos paso a paso.

El método se presenta como una escalera de etapas asequibles: técnicas de respiración para recuperar el control corporal, estrategias para apaciguar la voz interior y ejercicios para limitar los pensamientos catastróficos, junto con recomendaciones sobre ejercicio físico y mindfulness que refuerzan la estabilidad emocional. La propuesta es accesible y estructurada, orientada a quienes buscan comprenderse mejor y reorientar su manera de interpretar las situaciones, con ejercicios y explicaciones pensados para integrarse en la rutina diaria y favorecer cambios sostenibles.