El valor y la autoconfianza son algo que llevamos dentro. Cuando creemos en nosotros, se lo transmitimos a los demás. Las investigaciones científicas demuestran que cuando la gente está a gusto consigo, es tratada de un modo que contribuye a reforzar su autoestima, a lo que se suma el saber abordar los desafíos y problemas con menos inquietud. No es que no existan dudas. La clave de las personas que confían en sí mismas radica en que no permiten que sus miedos controlen lo que hacen. En este libro, la Dra. Arlene K. Unger, propone 50 ejercicios mindfulness y de relajación que nos ayudarán a sustituir los pensamientos negativos por afirmaciones positivas y a descubrir la claridad y la confianza ocultas en nuestro interior. Cada una de estas prácticas está basada en terapias y estudios contrastados que incluyen la terapia cognitiva conductual (CBT), el entrenamiento de la inteligencia emocional (EBT) y la reducción del estrés basada en el mindfulness (MBSR). Una guía con el tamaño perfecto para guardar en tu bolso, mochila o cartera, y así tenerla siempre a mano cuando necesites algún método o consejo para aumentar la autoconfianza.
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