Calma. 50 ejercicios de mindfulness y relajación

¿Qué es la calma? La calma puede describirse como un estado de ánimo donde nos sentimos en paz mental y físicamente con nosotros mismos. Es una forma de ser que nos permite no reaccionar de forma exagerada ante sentimientos de ira o miedo, problemas abrumadores o enojos. La calma es una manera de estar en el mundo que nos ayuda a lidiar psicológicamente con los factores estresantes del día a día y, por lo tanto, fomenta una buena salud. En este libro, la Dra. Arlene K. Unger, propone 50 ejercicios mindfulness y de relajación que nos permitirán, estemos donde estemos, reducir el ritmo y encontrar tranquilidad. Cada una de estas prácticas está basada en terapias y estudios contrastados que incluyen la terapia cognitiva conductual (CBT), el entrenamiento de la inteligencia emocional (EBT) y la reducción del estrés basada en el mindfulness (MBSR). Una guía con el tamaño perfecto para guardar en tu bolso, mochila o cartera, y así tenerla siempre a mano cuando necesites un momento de calma y paz interior.