Calma. 50 ejercicios de mindfulness y relajación

En tiempos de ritmo acelerado, encontrar espacios de serenidad es esencial; en Calma. 50 ejercicios de mindfulness y relajación hallará una compilación práctica y accesible de técnicas para reducir el estrés y recuperar la tranquilidad corporal y mental. Los cincuenta ejercicios propuestos están formulados para realizarse en cualquier lugar y momento, combinando prácticas de atención plena con métodos de relajación basados en evidencia científica, como la terapia cognitiva conductual (CBT), el entrenamiento en inteligencia emocional (EBT) y la reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR).

Esta obra de Dra. Arlene K. Unger presenta explicaciones claras y progresiones sencillas que facilitan la incorporación de estos ejercicios a la rutina diaria, favoreciendo una respuesta más equilibrada ante la ira, el miedo y las situaciones abrumadoras. Formando parte de la colección 50 ejercicios de mindfulness, el libro destaca por su formato compacto, ideal para tenerlo siempre a mano y acceder rápidamente a prácticas que promueven bienestar emocional y mejores estrategias de afrontamiento.