Esta guía de ayuno intermitente es eficaz y práctica. En ella encontrarás un plan original que combina la base científica en la que se fundamenta la práctica del ayuno con un enfoque holístico de la alimentación. Gracias a este plan, conectarás con tus patrones alimentarios instintivos, mejorarás tu salud y serás más consciente de cómo y cuándo debes comer. Ayuno intuitivo te enseñará a establecer la flexibilidad metabólica y, una vez que lo consigas, podrás confiar en que tu cuerpo funcionará a pleno rendimiento, más allá de si has comido hace seis minutos o seis horas. Durante el plan de ayuno flexible de 4 semanas, el Dr. Cole te enseñará la forma más adecuada de ayunar y comer, integrando el descanso y la curación con la ingesta de alimentos limpios, densos en nutrientes y deliciosos. Además de sus numerosas recetas, contarás con un plan de mantenimiento para que adaptes las ventajas de ayuno e ingesta a tu ritmo de vida.
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