Cómo recuperar la capacidad de atención

En un entorno digital que fragmenta la concentración, la investigadora Gloria Mark presenta hallazgos sorprendentes en Cómo recuperar la capacidad de atención, mostrando que pasamos en promedio apenas 47 segundos con la atención en una pantalla antes de desviarla, que se necesitan 25 minutos para retomar una tarea tras una interrupción y que nos interrumpimos a nosotros mismos más de lo que somos interrumpidos por otros. Estos datos no solo desmontan mitos populares sobre la productividad, sino que sitúan la atención como un recurso susceptible de agotamiento y recuperación.

La autora explica qué consume nuestros recursos mentales y cómo reabastecerlos, describe los cuatro tipos de atención que experimentamos a diario y propone un marco renovado —la «atención cinética»— que complementa y replantea la idea del flujo en contextos digitales. A lo largo del libro se clarifica por qué la multitarea suele disminuir la eficacia y cómo, en contraste, un uso moderado y estratégico de redes sociales y entretenimiento en línea puede amplificar la concentración; en conjunto, aporta herramientas basadas en décadas de investigación para recuperar el control de la atención y mejorar el desempeño profesional y el bienestar personal.