Disponible
EDITORIAL:
Sirio
ISBN: 978-84-18531-14-9
ENCUADERNACIÓN: Tapa blanda
IDIOMA: Español
N° DE PÁGINAS: 372
DIMENSIONES: 15 x 23 cm
La falta de sueño afecta a miles de personas y está detrás de problemas como el estrés, las afecciones cardíacas, la presión arterial alta, la obesidad y la depresión. En Yoga para dormir mejor Mark Stephens fusiona la sabiduría ancestral del yoga con los avances de la neurociencia y la psicología contemporánea para proponer herramientas eficaces que favorecen el descanso natural.
La obra funciona como una auténtica biblioteca de recursos del sueño: reúne recomendaciones médicas, prácticas de meditación, asana y pranayama, además de sugerencias de estilo de vida que se integran en un protocolo personalizable. Cada técnica se presenta con explicaciones claras y fundamentos científicos que facilitan su aplicación cotidiana y ayudan a reducir la hiperactivación fisiológica y la ansiedad que dificultan conciliar y mantener el sueño.
La voz del autor es sólida y reconfortante, orientada a quienes buscan soluciones sostenibles y adaptables. A partir de las propuestas de este libro se puede diseñar un plan gradual y medible para recuperar un descanso reparador, mejorando no solo la calidad del sueño sino también el bienestar general a largo plazo.
