El pequeño gran libro de la ansiedad

La ansiedad puede presentarse como angustia, nervios o pánico y, en ocasiones, convertirse en una nube que limita la vida cotidiana. En El pequeño gran libro de la ansiedad, Ferran Cases ofrece un enfoque claro y comprensivo para identificar los patrones que desencadenan esos estados y para abordarlos con métodos prácticos y accesibles.

El texto propone una metáfora pedagógica en forma de escalera: escalón a escalón se incorporan técnicas para aprender a respirar, apaciguar la voz interior, gestionar pensamientos catastróficos, y reconocer la importancia del ejercicio físico y del mindfulness en la regulación emocional. Cada propuesta se plantea en pasos pequeños y aplicables, orientados a transformar hábitos y a fortalecer la capacidad de afrontar situaciones estresantes con mayor equilibrio.

Esta edición, revisada y ampliada, incorpora ejercicios y cinco escalones adicionales inspirados en la filosofía estoica, diseñados para integrar la serenidad y la claridad de criterio en la vida diaria. El recorrido que plantea el libro enfatiza el conocimiento de uno mismo y la reorientación de la interpretación del mundo como vías sostenibles para recuperar bienestar emocional y potenciar una felicidad genuina.