Agotado
EDITORIAL:
Sirio
ISBN: 978-84-18000-40-9
ENCUADERNACIÓN: Tapa blanda
IDIOMA: Español
N° DE PÁGINAS: 190
DIMENSIONES: 13 x 21 cm
Dormir bien es una necesidad que afecta la salud, el rendimiento y el bienestar emocional; sin embargo, a menudo resulta esquivo. En El arte de dormir Rob Hobson reúne su experiencia personal con las últimas investigaciones científicas y la voz de especialistas para ofrecer un análisis riguroso y accesible sobre cómo recuperar noches de descanso de calidad.
A lo largo del libro el autor guía al lector en un viaje que comienza por identificar el patrón de sueño individual y los factores que fragmentan el descanso, y progresa hacia estrategias concretas fundamentadas en tres pilares: hábitos, ambiente y dieta. El texto equilibra explicación científica y recomendaciones prácticas, proporcionando herramientas para ajustar la rutina, optimizar el entorno y elegir una alimentación que favorezca el ciclo del sueño, todo presentado con claridad y respaldo empírico para quienes buscan soluciones sostenibles y efectivas.
