Duerma

En este texto, la autora Lisa Varadi explora con sensibilidad y rigor cómo recuperar el sueño como un recurso vital; en estas páginas se presenta Duerma como una guía que concilia ciencia y experiencia cotidiana. El libro reivindica el valor del descanso para mantener energía, salud física, inmunidad y memoria, y propone acoger la hora de dormir como un momento reparador más que como una obligación temida. La obra recupera la idea de que respirar, reír, caminar y disfrutar contribuyen al buen dormir y resume en el aforismo «Si vivimos bien, dormimos bien.» una filosofía práctica que atraviesa todo el texto.

Con un enfoque que combina perspectivas culturales e históricas, Duerma acompaña al lector a comprender el reloj corporal y las cuatro fases del sueño, desde el sueño superficial hasta el sueño profundo, explicando qué ocurre en cada etapa y cuándo el descanso es realmente regenerador. También aborda de forma clara qué sucede cuando soñamos y ofrece herramientas basadas en evidencia para enfrentar el insomnio sin dietas milagro ni soluciones simplistas, privilegiando hábitos, comprensión fisiológica y cambios sostenibles. El tono del libro es divulgativo pero riguroso, adecuado tanto para quien duerme profundamente como para quien se despierta varias veces por noche, y proporciona un marco integral para transformar la relación con el sueño.